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纸杯减肥法 3周内减10kg

时间:2015-9-27 19:53:13 点击:

  核心提示: 导读:夏天的降临,我们都在瘦身。今日爱美网小编给姐妹们带来一种韩国瘦身办法——纸杯瘦身法,将食物装在纸杯里吃,就能让你在三周内减去12-2斤,韩国超模女子集体Nine Muses都在运用呢,赶忙跟着...
导读:夏天的降临,我们都在瘦身。今日爱美网小编给姐妹们带来一种韩国瘦身办法——纸杯瘦身法,将食物装在纸杯里吃,就能让你在三周内减去12-2斤,韩国超模女子集体Nine Muses都在运用呢,赶忙跟着小编来了解这种疾速瘦身法的神奇成效吧!

纸杯减肥法 3周内减10kg

  啥是“一次性纸杯瘦身法”?
  这种办法的创始人是成功瘦身20kg的孙宥娜,她以一次性纸杯别离盛出碳水化合物1杯、蛋白质1/2杯、蔬菜1杯,然后移到能令胃口低下的蓝色盘子里食用,这么在正常食用一日三餐的一起减掉了20kg。
  孙宥娜还表示:“不能吃碳水化合物的瘦身常识是过错的”,“吸取恰当的碳水化合物能够起到阻挠暴饮暴食、阻挠肌肉分化的效果”。

  一次性纸杯瘦身法具体操作:

  只要有个纸杯(小指杯约200cc 一般超市卖的)
  每天早上和正午的食量2.5杯的量黑夜则是2杯的量
  下午4-5点时点心时刻低脂高钙牛奶200cc一杯+橘子(或是平等大的水果)
  食物装入纸杯时要注意不要用力压很天然的夹进去(不要贪心~压的扁扁满满的一杯喔!)
  早上和正午所需求的2.5杯的份额是:谷类1杯+蔬菜类1杯+蛋白质类0.5杯
  谷类(碳水化合物)可挑选五谷米尽量避开白米饭用玄米马铃薯番薯替代米饭或是以全麦面包替代白面包
  蔬菜类1杯尽量以绿色蔬菜为主例如:绿花椰菜芹菜等当然也能够加上些赤色的胡罗菠等等
  还有蛋白质类,只能吸取0.5杯喔!!
  可挑选动物性蛋白质少油脂例如:鸡肌肉牛肉以及白色鱼类
  当然动物性的比率太高也欠好偶而也得挑选些
  植物性蛋白质:蛋、豆腐、豆类食物等
  最终将所有的食物移至蓝色的盘子内运用
  为啥要放入蓝色盘子呢? 由于看到篮色能够下降胃口。

  黑夜则是两杯的量,而份额是:谷类(碳水化合物)0.5杯+蔬菜类1杯+蛋白质0.5杯
  当然最好的是一天吸取量1200大卡
  还有食疗法瘦身尽管主要可是仍是要合作运动喔!运用纸杯瘦身法成功的朋友们说若能够锲而不舍的话,一般约2-3周内就能够减6-10kg摆布
  最终别忘记比率喔!
  早餐和午餐2.5杯= 谷类1杯+蔬菜类1杯+蛋白质0.5杯
  晚餐2杯=谷类0.5杯+蔬菜类1杯+蛋白质0.5杯
  点心约下午4-5点低脂高钙牛奶+橘子一颗(或是平等大的水果)

作者:不详 来源:网络
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